Tidur merupakan kebutuhan alamiah manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah beraktifitas sepanjang hari. Tidur yang berkualitas dapat memberikan dampak positif pada tubuh, mengembalikan stamina dan kesegaran.
Artikel Terkait : Bahaya Tidur Larut Malam (begadang)
Berikut ini adalah penjelasan manfaat tidur siang :1. Meningkatkan daya ingat otak
Tidur siang mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang tua (lansia) Karena dengan bertambahnya usia,daya ingat cenderung menurun. Bagi anak-anak, dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu. Mereka belajar,menghafal setiap pelajaran yang mereka dapatkan disekolah, tidur siang dapat membantu otak untuk beristirahat dengan demikian meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat.
2. Meningkatkan produktifitas
Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Mereka yang terlalu lelah tenaga atau pikiran, merasa suntuk dan mengantuk tentu tidak akan dapat bekerja dengan maksimal. Ketika Sobat mulai merasakan hal-hal tersebut, ada baiknya meluangkan waktu untuk tidur siang selama kurang lebih 30 menit agar stamina kembali pulih dan produktivitas kerja anda meningkat.Meluangkan waktu untuk tidur siang selama kurang lebih 30 menit tidak akan menjadi waktu yang terbuang sia-sia dibandingkan Sobat memaksakan diri untuk terus bekerja dengan tubuh yang kelelahan karena hasil kerja pun tidak akan maksimal.
3. Mengurangi stress
Menurut ilmuwan napologist Sara Mednick,c., tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama baiknya dengan tidur malam. Mednick menjelaskan lebih lanjut bahwa saat tidur siang produksi serotonin meningkat yang dapat menciptakan suasana positif, meningkatkan kreatifitas dan perasaan nyaman lainnya. Serotonin adalah bahan kimia otak yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kesedihan dan depresi.Kelelahan dan aktifitas otak terus menerus dapat memicu stress, dan stress dapat menurunkan kadar serotonin dalam tubuh sehingga muncul perasaan cemas, mudah marah, tidak tenang dan lainnya. Untuk itu tidur siang diperlukan untuk menghindari stress dan meningkatkan produksi serotonin yang bermanfaat bagi tubuh.
4. Mengatasi insomnia
Insomnia atau susah tidur di malamhari berpengaruh buruk bagi kesehatan. Tubuh yang kekurangan waktu istirahat akan mengalami kelelahan, daya ingat menurun, sulit konsentrasi dan produktifitas menurun. Tidur siang dapat menjadi penyeimbang waktu istirahat yang kurang di malam hari sehingga total waktu istirahat lebih panjang.
5. Mengurangi resiko penyakit jantung
Tidur siang ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung. Ketika kita memaksakan diri untuk tetap terjaga dan bekerja padahal tubuh sudah sangat lelah dan sudah sangat mengantuk, pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Kondisi tersebut akan semakin parah jika Sobat memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein yang pastinya berdampak buruk pada jantung. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen.
Tidur siang yang disarankan adalah antara pukul 12:00 sampai pukul 14:00 dengan durasi kurang lebih 30 menit. Tidur siang yang telalu lama justru akan membuat tubuh lemas dan rasa pusing di kepala setelah terbangun. Tidur siang bukanlah pekerjaan pemalas. Pemalas akan tidur dari siang hingga sore hari, sedangkan mereka yang produktif hanya butuh waktu sekitar 30 menit untuk tidur siang guna mengembalikan stamina tubuh agar produktifitas tetap terjaga.
iya gan.. tidur siang emang paling mantab seduniaa.. :D tapi kalau yg lagi kerja ga bisa tidur siang kan gann T.T ..
ReplyDeletetidur siang emang enak gan tapi jangan terlalu sering karena bisa bikin gemuk hehehe
ReplyDeletekalo terlalu lama tidur siangnya gimana ya ? ane sering tuh tidur dari siang ampe malrm :3
ReplyDelete